للنساء فقط _ كيف تعيشين عمر اطول

في عام 1920 كان متوسط العمر للمواطن الكندي 60 عام أما اليوم فقد ارتفعت توقعات الحياة في كندا لتصل إلى 78 عام. وقد توصل العلماء إلى أن العامل الوراثي له الثلث فقط في هذا الموضوع بينما يعتمد الثلثين الآخرين على طريقة الحياة والنظام الغذائي للإنسان وكيفية تعاملنا مع ضغوطات الحياة. نقدم إليك الآن افضل النصائح لحياة أطول:  الضحك: إن قيامك بالضحك يزيد من دخول الأكسجين إلى جسمك مما ينعش خلايا جسمك وكذلك يزيد الضحك من تحمل الجسم للألم ويزيد من المناعة بالإضافة إلى كونه مزيل فوري للإرهاق.  العضلات: بإمكانك تجنب الإصابة بآلام الظهر إذا ما قمت بممارسة تمارين لتقوية المعدة. كذلك حاولي المشي قدر الإمكان لان ذلك سيمدد عضلاتك ويزيد من عمق التنفس مما يؤدي إلى زيادة الأكسجين الواصل إلى الدماغ.  الجلد: لا تقومي بتدريب عضلات الوجه مهما نصحك الآخرين بذلك حب ثان هذه التمارين ستزيد من ظهور التجاعيد.  العظام: للتخلص من آلام اسفل الظهر قومي بالمنشفة حول خصرك عند النوم. كذلك ينصح بشرب الكثير من الحليب خاصة عندما تستخدمين واقي الشمس حيث أن واقي الشمس يمنع فيتامين D من الدخول إلى الجسم عن طريق أشعة الشمس وهو عنصر أساسي في بناء العظام.  في العمل: قومي بتعديل شاشة جهاز الكمبيوتر بحيث تكونين تنظرين إليها بشكل مستقيم دون أن ترفعي أو تخفضي رأسك لتجنب آلام الرقبة.  للصحة العامة: قومي بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون كل يوم حيث انه غني بالألياف إضافة إلى احتوائه على أنواع من الدهون تساهم في مقاومة عدة أنواع من السرطان.  الأسنان واللثة : اهتمي جيدا بأسنانك وراجعي طبيب الأسنان بانتظام للتأكد حيث أن أمراض الأسنان واللثة قد تؤدي إلى إصابتك بالصداع وآلام الأذن أو حتى أوجاع في الرقبة.  الحركة الدائمة: حاولي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بحيث تبقين جسمك نشيطا لان ذلك من شأنه أن يجنبك الكثير من الأمراض والآلام في المستقبل.